Disanje je temelj života, no većina ljudi diše plitko i ne koristi puni kapacitet svojih pluća. Svjesno i duboko disanje pomaže povećati unos kisika, jača dišne mišiće te poboljšava rad plućnog sustava. Jedna od najpoznatijih metoda je dijafragmalno disanje, koje uključuje aktivno korištenje trbušne stijenke i dijafragme, čime se povećava dotok zraka u donje dijelove pluća.
Vježbe disanja mogu se provoditi svakodnevno i ne zahtijevaju posebnu opremu. Na primjer, tehnika “udisaj na četiri, zadržavanje daha na četiri i izdisaj na šest” poboljšava ventilaciju i smanjuje stres. Redovita praksa pomaže osobama koje žele povećati kapacitet pluća, a posebno je korisna sportašima i onima koji žele podržati zdravlje dišnog sustava.
Boravak na svježem zraku također je presudan. Prirodni okoliš, posebno šume i parkovi, bogati su kisikom i fitoncidima – prirodnim spojevima koji podržavaju rad dišnih puteva. Kad se tehnike disanja kombiniraju s redovitim izlaganjem čistom zraku, pluća postaju snažnija i otpornija.